Levantamiento de pesas y sus beneficios

Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y el aguante de los músculos.

La Organización Mundial de la Salud coloca a las actividades dirigidas a fortalecer los músculos en el cuarto lugar de sus recomendaciones, por debajo de los 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos intensos que deberían completar las personas adultas a la semana.

Beneficios:

1. Reduce el estrés.

2. Vivirás más.

3. Ayuda a dormir mejor.

4. Pérdida de grasa. ...

5. Quemarás más calorías mientras descansas.

6. Más fuerza.

7. Huesos más saludables.

8. Mejora la resistencia y también la capacidad cardiovascular.

9. Reduce el riesgo de sufrir lesiones.

10. Te ayuda a correr más y a rendir mejor en muchos deportes.

11. Adherencia a la dieta.

12. Mejora la salud del corazón.